刷牙是我们日常生活中最基本的口腔清洁方式，刷牙帮助我们清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢和食物残屑。你是否经常会问“我每天认真刷2次牙，为什么还会有蛀牙或者牙周问题呢？” 首先来看一下，你刷牙方法是否正确吧！

刷牙的方法有很多，成人和儿童刷牙方法也不相同。儿童的刷牙方法，我们在前期已经为大家介绍了（点击回顾儿童刷牙方法），成人我们在这里通过图文及视频详细介绍一种水平颤动拂刷法。

刷牙方法

①先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上；

②以2~3颗牙为一组开始刷牙，短距离水平颤动，在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面；

③刷完一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙；

④刷上前牙舌面时,刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；

⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

划重点

1. 刷毛的方向

刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置。

2. 刷牙的幅度
牙刷位置放对了，怎么刷呢？
正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过2~3颗牙的宽度，一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前，一路刷过去。

3.里侧外侧都要刷？
刷牙时里侧（舌腭侧）和外侧（唇颊侧）都要刷哦。细菌可不挑哪里是上风上水，它们在牙齿上可是 360 度无缝生长。你要是只搞一半卫生，那就是自欺欺人了。

4.刷牙刷多久？

如果按照我们的刷牙方法，里里外外、上上下下认真刷牙，可是要刷3分钟哦！

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